[...] x to dzień wolny. 1 tydzień::A x B x A a drugi? tak samo czy B x A x B ? no u mnie x to bedzie dzień na bieganie, niedziele robie sobie wolne, mam nadzieje ze to nie bedzie problem. Dzięki wielkie, jeszcze takie pare pytanek: 1) kiedy powinienem zmienić trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko [...]
[...] x to dzień wolny. 1 tydzień::A x B x A a drugi? tak samo czy B x A x B ? no u mnie x to bedzie dzień na bieganie, niedziele robie sobie wolne, mam nadzieje ze to nie bedzie problem. Dzięki wielkie, jeszcze takie pare pytanek: 1) kiedy powinienem zmienić trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko [...]
[...] sportowy ale starej daty i rowniez - zakaz , ewentualnie lekkoatletyka, ale mi sie nie pali a z silownia nie chce sie rozstawac. Jakies opinie, rady? aha bym zapomnial przeswietlenie mialem zrobione i wyszlo w normie jednak echo wykazalao co innego, a problem cisnienia juz dawno ustabilizowany Zmieniony przez - MeloN90 w dniu 2009-06-16 23:19:01
[...] zepsujà są nikłe. Prześwietlenie nie nadaje się do diagnostyki takich urazów. Zapisz się prywatnie na rezonans i dostaniesz w cenie opis co i jak. Chcesz się męczyć z tym całe życie czy rozwiązać problem. Ludzie żyjący ze sportu operują byle kontuzję bo to jedyny sposób na pełnię sprawności Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-06-25 11:51:43
[...] zejść po pierwszych 3 strzałach do na początku 100 test i 80 npp i stopniowo ( po kolejnych 3 strzałach ) dobiłem do poziomu około 120 test i 100 npp. Miałem ogromne problemy ze snem przy początkowej dawce... ale po zmniejszeniu dawki i suplementacja melatonina i w awaryjnej sytuacji estazolamem problem minął. W połowie cyklu wbiłem hcg [...]
[...] robic :D Wyszlo niewiele wiecej ze zarobilem tymczasem po uczelni smigalem do pracy gdzie jak to w pracy na poczatku bylo wypas a potem szefowa Geordie suka miala wieczny problem do wszystkiego. I tak czy siak jak potrzebujsze elastycznych godzin to nie zarobisz kokosow bo takie godziny oferuja mizerne prace wiec zamiast tych 7 k moze da rade [...]
[...] kolano 3x10 10x7,5/10x7,5/10x7,5 kg 6.Szrugsy ze sztangielkami 4x12 12x10/12x10/12x10/12x10 kg Aero - rower 21 minut , roweryk stacionarny. Trening dobry , jedynie co mam problem to z MC , nastepnym razem postaram nagrac filmik byscie mogli skorygowac moj błąd.Zmniejszyłem objetosć , bo nie chce sie na początku zajechac za mocno. Na początek [...]
[...] trenigu sobie nie poradziło ). Od tamtego czasu juz nie biegam .Problem juz z kluciem nie mam ale jesli chodzi o kondycjie moja obecna to szkoda gadac . Sadze ze z tym klucie w sercu oznacza ze zabardzo sie przemeczacie na treningu i serce nie jest wstanie wydolic, ale moze sie myle wkazdym razie radze sie wybrac z tym problemem do lekarza.
Wiedziałem , że będzie słabo :^) Z chęcią wybrałbym gotowy plan , w końcu to zaoszczędzenie czasu potrzebnego do przygotowania treningu , ale problem w tym że większość planów dotyczy pełnego zakresu sprzętów , a ciężko mi wybrać ćwiczenia dostosowane do sprzętu który posiadam , oraz nie wiem jakich użyć zamienników ćwiczeń pod mój sprzęt ... No [...]
Nie bardzo rozumiem w czym problem? Przecież sam piszesz o tym, że masz dane na temat różnego rodzaju aktywności fizycznej i tego ile kalorii jest spalane w perspektywie czasu określonej z nich. Podstawiasz więc przykładowo xx minut marszu razy ilość yy kalorii spalana w czasie jednej minuty. To samo dotyczy również innych form aktywności [...]
[...] wszystkich i dużo się z nich dowiedziałem, jednak co do diety niestety nie umiem wyczuc kazdego grama jedzenia ktorego spozywam dlatego z dokladnie zbilansowana dieta mam problem bo probowalem nieraz ja dostosowac. Dlatego ograniczma sie do jedzenia 5-6 razy dziennie i ogolnie malo cukrow prostych, jedynie po treningu proste. Nie mam juz [...]
[...] przebogatych zasobów naturalnych, rolnictwie i szybko rozwijającym się przemyśle. W roku 2006 PKB wyniósł 774 mld USD (8 800 USD na jednego mieszkańca). Podstawowy problem stanowi wysokie zadłużenie zagraniczne przekraczające 179 mld USD. Armia Brazylia w składzie swoich sił zbrojnych posiada siły lądowe, marynarkę wojenną (Marinha do [...]
[...] panikę i nie doszukujmy się ciężkiej choroby np. po jednorazowym podwyższeniu OB. Radzę też powstrzymać się przed samodzielnym analizowaniem parametrów. Należy zostawić ten problem lekarzom. Nie każde bowiem odchylenie od normy jest chorobą i nie każdy prawidłowy wynik morfologii krwi świadczy o pełni zdrowia. Krwinki białe (WBC) - wzrost ich [...]
[...] sztangielki w leżeniu 10/8/6 Dodałem ćwiczenia na bic i tric, przesunąłem bica na środę (i odjąłem unoszenie sztangielek bokiem w górę. No i tu problem, bo bic tylko raz w tygodniu a tric dwa. Czy można by to było zamienić? że klatka i bicw pon. i piątek, a w środe plecy z tricem? Dzięki za odpowiedzi, i czekam na [...]
[...] odpuściłem treningów i przedwczoraj zrobiłem wiosłowanie hantelką 60-kilową.. efekt taki że dzisiaj nie mogę wykonać żadnego ruchu głową, jak wstaje to podnosze ręką głowę i ból promieniuje do ręki prawej i cholernie boli. Zdiagnozowałeś swój problem?? Jak tak to co to bylo?? Ja jutro ide na rezonans i do rehabilitantów po ratunek;) pozdrawiam.
dobra to jeszcze taki ostateczny plan na śniadanie bo z nim miałem największy problem: opcja 1: płatki owsiane 100g mleko 250 ml 3 jajka serek wiejski 150 g jogurt nat. 150 g wychodzi ok 870 kcal opcja 2 chleb razowy 150g 4 jajka serek wiejski 150g jogurt nat 150g razem 820 kcal (zestawy stosowane naprzemiennie) 1. czy w 2 opcji cos podbić żeby [...]
hmm czyli brzuch bedzie lepiej wrzucić do siłki a DNT powiedzmy same aero/interwały?? no i robię od bardzo dawna, tylko problem w tym że na jutro się nie zaopatrzyłem (no a że jutro pozamykane wszystko) a jedyne co jest to mielone z indyka więc chyba przy serkach lepiej zostanę :] no ogólnie to na masie jestem tylko coś ostatnio zaczęło przybywać [...]
[...] unoszenie nóg na drążku ze skosem 2x15 skręty tułowia ze sztangą lub kijem 2x15 na dolne: podciąganie nóg do klatki na drążku 2x15 prostowanie nóg równolegle do podłoża na drążku 2x15 podnoszenie nóg do piony (ławka płaska) 2x15 nożyce (poziome, pionowe) 2x15 rowerek 2x15 i tu mam problem bo nie wiem które najlepiej wybrać na tą partię pozdro
witam tak tylko czytam to forum i to mój pierwszy post. postanowiłem zabrać głos bo miałem podobny problem co ty. ból w krzyżu dawał się we znaki przy wielu różnych okazjach i z tego powodu omijałem MC. pewien mądry ktoś powiedział, że wszyscy ci którzy boją się kontuzji przy robieniu mc są właśnie tymi którzy robić go powinni. Zaczełem powolutku [...]
Prawo w UK
